USO DE COOKIES: Utilizamos cookies de terceros para el análisis de tus hábitos de navegación. Al navegar, estás aceptando nuestra Política de cookies

Aumenta tu calidad de vida

Mentoring

Sesiones personalizadas de mentoring para tripulantes (55 minutos de duración)

Contacto

Videollamada online (Skype, WhatsApp o similar) o teléfono. Español e inglés

Tarifas

Se aceptan EUR y USD. Posibilidad de adquirir bonos

Flexibilidad

Todas las tarifas tienen flexibilidad de uso y caducidad ilimitada

Estrés y ansiedad a bordo

Trabajar en un barco ofrece numerosas ventajas, no obstante, los trabajadores del mar pertenecen a uno de los grupos profesionales con mayor riesgo de estrés laboral. De hecho, es altamente probable que en algún momento de su carrera experimenten ansiedad o alguno de sus trastornos derivados. Esto puede poner en peligro las capacidades del tripulante para responder ante una emergencia, aumentando el riesgo de incidentes, así como el impacto medioambiental en el entorno marino. Además, sus consecuencias pueden permanecer en ellos una vez desembarcados, mermando su calidad de vida incluso durante los periodos de descanso y generando posibles situaciones de inquietud ante la llegada inminente de un nuevo contrato.

Causas

Entre los factores psicosociales más susceptibles de generar estrés a bordo, podemos destacar:

  • Separación de los seres queridos durante largos periodos de tiempo
  • Conflictos con los compañeros, soledad y aislamiento social
  • Estresores del ambiente marítimo: claustrofobia, oleaje, ruido, falta de luz natural, etc.
  • Estresores en el trabajo: monotonía, liderazgo autoritario, trabajo bajo presión, etc.
  • Inspecciones portuarias
  • Fatiga y falta de ejercicio
  • Dietas poco variadas
  • Falta de sueño de buena calidad
  • Escasas oportunidades recreativas
  • Compartir la vida personal y profesional en un mismo entorno

Síntomas y Consecuencias

Cognitivos

Relacionados con nuestros pensamientos, emociones y rumiaciones:

  • Desmotivación, falta de interés
  • Pensamientos acelerados
  • Mal humor e irritabilidad
  • Baja autoestima
  • Inquietud e impaciencia
  • Inseguridad, miedo o temor
  • Dificultad para concentrarse
  • Incapacidad para tomar decisiones
  • Bloqueos mentales
  • Pérdida de memoria
  • Preocupación excesiva y constante
  • Desesperanza
  • Indefensión
  • Tristeza, bajo estado de ánimo
  • Todos estos factores, si agravados en el tiempo, pueden desencadenar en otros trastornos, incluida la depresión

Fisiológicos

Consecuencia de la actividad de los distintos sistemas orgánicos del cuerpo humano:

  • Fatiga, cansancio continuado
  • Problemas intestinales y/o estomacales
  • Dolores de cabeza
  • Caída de pelo
  • Insomnio o exceso de sueño
  • Hiperventilación
  • Mareos y náuseas
  • Taquicardia
  • Temblores
  • Sequedad de boca
  • Sudoración excesiva
  • Tensión muscular y contracturas
  • Nerviosismo
  • Disfunción eréctil
  • Cambios en el deseo sexual
  • El estrés crónico puede dar lugar a afecciones de salud graves, como enfermedades cardiacas, diabetes y accidentes cerebrovasculares, así como un sistema inmunológico disminuido y una mayor susceptibilidad a las enfermedades

Conductuales

Comportamientos observables consecuencia de la actividad cognitiva y fisiológica combinadas:

  • Aislamiento en la interacción con otros miembros de la tripulación
  • Abuso de sustancias (café, alcohol, tabaco, etc.)
  • Reducción de la eficiencia en el trabajo
  • Aumento de conductas violentas
  • Negativa a seguir instrucciones de los superiores
  • Repetición de los mismos errores
  • Absentismo y presentismo laboral
  • Alimentación insana e irregular
  • En circunstancias extremas, todos estos factores pueden llevar al tripulante a cometer delitos graves contra la ley o, en la peor de las circunstancias al suicidio

Sea Wellbeing tiene como objetivo reducir los niveles de estrés y ansiedad, mejorar la calidad de vida y aumentar la productividad de los trabajadores del mar

Sesiones personalizadas de mentoring online

Sesiones de Mentoring Online Personalizadas

Cada persona reacciona de forma diferente ante situaciones de estrés, en función del contexto y sus propias circunstancias. Por ello, todas las sesiones están diseñadas teniendo en cuenta el perfil de cada tripulante y sus necesidades en ese momento vital concreto.

En cada sesión, nuestros mentores comparten sus conocimientos, experiencias y habilidades, formulan preguntas clave al mentorizado, y le proporcionan las técnicas necesarias para que aprenda a autogestionarse, garantizando la máxima efectividad en el menor tiempo posible.

Para garantizar los mejores resultados, todas las herramientas proporcionadas tienen un enfoque cognitivo-conductual. Estas técnicas han sido reconocidas científicamente como las más eficaces a nivel mundial para gestionar los síntomas del estrés y la ansiedad, con una tasa de éxito de alrededor del 80% según la Asociación Americana de Psicología (APA). Este enfoque se complementa, así mismo, con herramientas de otras disciplinas, con el objetivo de generar un cambio integral en las personas, mejorar su capacidad de autocontrol y confianza, y desarrollar las habilidades pertinentes para afrontar la vida a bordo de forma óptima.

Estas son algunas de las técnicas empleadas en nuestras sesiones:

Técnicas cognitivas

  • Reestructuración cognitiva de pensamientos irracionales
  • Técnicas distractoras
  • Detención del pensamiento
  • Autoinstrucciones
  • Técnicas de Resolución de problemas
  • Defusión cognitiva

Técnicas Fisiológicas

  • Relajación física
  • Relajación mental
  • Meditación, Mindfulness
  • Visualización guiada
  • Desensibilización Sistemática
  • Técnicas de Biofeedback
  • Técnicas de Neurofeedback

Técnicas Conductuales

  • Técnicas de última generación (Aceptación y compromiso (ACT), Transdiagnóstica (TCBT), etc.)
  • Entrenamiento en habilidades sociales
  • Autocontrol
  • Modelado
  • Exposición
  • Activación conductual

Las sesiones individuales de mentoring no han sido concebidas ni pretenden sustituir a las terapias realizadas por especialistas en salud mental (psicólogos o psiquiatras)